Обзор на цитрат цинка

Ранее мы выяснили, что оксидная и сульфатная формы цинка, которые превалируют в цинк-содержащих препаратах в наших аптеках, сильно уступают в биодоступности его хелатным и цитратным соединениям. Поэтому для многих уже стал обыденностью заказ биодобавок из за «бугра», где цитрат цинка купить не проблема. Наоборот, там трудность для потребителя, как ни парадоксально, в богатстве ассортимента. Пиколинат, цитрат, малат, хелат (не считая комбинаций этих форм в одной таблетке) — причем по несколько брендов на каждый. Ориентироваться на отзывы тоже не всегда помогает, например, мне непонятно, почему многие в отзыве перечисляют объективные недостатки товара, но при этом ставят ему 5 звезд (самую высокую оценку), что повышает его рейтинг.

Этим обзором я не собираюсь рекламировать конкретно данный препарат. Во-первых, я не перепробовал их все, чтобы давать сколь-нибудь объективную оценку. Во-вторых, в той же ценовой категории там есть и органические (хелатные) формы цинка от Солгар и менее известных у нас брендов. Нельзя назвать его и самым доступным по стоимости, по запросу «цинка цитрат» можно найти варианты дешевле. Здесь я просто перечислю критерии, по которым остановил на нем свой выбор.

Цитрат цинка от Thorne Research

цитрат цинка
  1. Цитратная форма. Как уже говорилось ранее — хорошая биодоступность (почитать можно здесь). Почему тогда не хелат? Тут опирался только на отзывы, кто-то хвалит, некоторые говорят о риске аллергических проявлений. Сыграли скорее личные предпочтения, я уже заказывал цитратный кальций, поэтому решил взять похожую форму цинка. цинка цитрат
  2. Адекватная дозировка. Суточная потребность в цинке для взрослых мужчин колеблется в пределах 12-15 мг, для женщин почти вдвое меньше. В одной капсуле данного препарата — 30 мг. Т.е. уже в 2 раза больше суточной. При этом во многих цинк-содержащих добавках с на 1 таблетку или капсулу приходится 50-60 мг, это уже терапевтические дозировки. Для моих профилактических целей многовато. дозировка циттрата цинка
  3. 60 маленьких капсул, хватит на 2 месяца. Больше и не нужно. капсула цитрата цинка