Как поддерживать мужское сексуальное здоровье

Многие мужчины хотят и умеют быть здоровыми. Стараются заботиться о себе, есть только здоровую пищу, регулярно выполнять физические упражнения и стараются оградить себя от лишних стрессов и переживаний. Но немногие знают, что существует несколько подобных более простых правил, которые помогут поддерживать в тонусе именно сексуальное здоровье.

10 простых советов как поддерживать мужское сексуальное здоровье

как поддерживать мужское здоровье

Ешьте здоровую пищу

Это просто, для сексуального здоровья достаточно стараться употреблять меньше жирного, заменив это свежими фруктами и овощами. Вот и все. Уже только этого правила в еде будет достаточно для оптимального поддержания организма в тонусе.

Регулярные физические упражнения

А как вы думали, это один из столпов не только хорошего физического здоровья, но и сексуального. Здесь снова все гораздо проще, чем кажется – штангу тягать и изнурять себя длинными забегами вовсе необязательно, куда больше пользы будет если Вы просто будете ходить пешком часок в день, или купите велосипед и прокатитесь с ветерком в свое удовольствие (убедитесь, что у велосипеда широкое седло, узкое седло как раз не самым лучшим образом может влиять на потенцию). Ничего трудного!

Бросайте курить

Капитан очевидность и здесь не уходит от традиций. Дым – проблема Ваших легких, гортани, бронхов, а вот никотин, обладающий сосудосуживающим действием – уже как раз проблема более интимных мест. Здоровые сосуды – 90% хорошей потенции.

Сократите потребление алкоголя

Спокойно, бокал красного вина в день еще никто не отменял – на здоровье, а вот остальное уже излишество, ни к чему хорошему не приводящее.

Научитесь справляться со стрессом в своей жизни

Большинство проблем с потенцией идет именно «от головы», а стресс-факторы – одна из основных проблем для бедной головушки. И только Вы знаете, что лучше всего помогает Вам с ним справляться. Знаю о чем Вы подумали, ай-яй-яй, смотрите предыдущий пункт. Найдите себе хобби, увлечение, читайте книги, или делайте специальные упражнения, чтобы избегать стрессов.

Делайте упражнения Кегеля

Обычно вы слышите этот совет в адрес женщин. Но суть этих упражнений не только в том, чтобы накачать стенки влагалища, но и в том, чтобы разогнать кровь в органах малого таза и препятствовать ее застою. Так что мужчинам тоже очень полезны. Кроме того это поможет укрепить мышцы, которые соединяют основание пениса с копчика. Эти мышцы нужны для того, чтобы контролировать поток жидкости через мочеиспускательный канал, так что, научившись управлять ими, вы сможете, например, задержать эякуляцию, чтобы усилить оргазм. Просто напрягите их так, как будто вы заканчиваете мочеиспускание, подержите в таком состоянии пару секунд, а потом расслабьтесь. Повторить несколько раз. Со стороны это совершенно незаметно, так что можете заниматься этим где угодно.

Используйте смазочные материалы

С возрастом мужчины часто сталкиваются с проблемой постепенной потери чувствительности пениса. Се ля ви. Использование смазочных материалов может помочь с этой проблемой, чтобы получить более свободный диапазон движений, и увеличение сексуального наслаждения. Используйте только аптечные средства, а не что попало, а то мало ли.

Ежегодные обследования у врача

Раз в год, всего раз в год, взял и сходил показался. Небо не рухнет, зато сколько всего можно вовремя предотвратить и в последствии денег сэкономить на нормальную зимнюю резину.

Избегайте запрещенных веществ

А ведь казалось бы наоборот должны помогать в этом деле, но лучше не надо, очень многие имеют обратное действие, иногда длительное, иногда пожизненное, иногда посмертное. Они и это умеют, так что избегайте.

Поддерживайте положительный настрой

Медицинские исследования доказывают, что люди, которые имеют позитивное отношение к жизни, позитивны и в сексе.

А от позитивного секса – позитивная жизнь. И наоборот, и опять наоборот, хороший и редкий замкнутый круг, так что надо просто с чего-то начать.